Nemokama programėlė „Mityba365“ padės stebėti kasdienę mitybą

„Kasdieniai mitybos pasirinkimai turi didelę įtaką mūsų sveikatai, bet dažnai žmonėms nėra lengva įvertinti, ar jų mityba yra subalansuota. Norint formuoti sveikesnius įpročius svarbu ne tik turimos rekomendacijos, bet ir praktiški įrankius, kurie padėtų jas pritaikyti kasdieniame gyvenime. Programėlė „Mityba365“ padeda naudotojams registruoti kasdien suvartojamą maistą, geriau suprasti suvartojamų maisto produktų maistinę vertę ir palaipsniui keisti įpročius sveikatai palankesne linkme“, – sako HI Visuomenės sveikatos inovacijų centro Sveikatos stiprinimo skyriaus patarėja dr. Roma Bartkevičiūtė.

Padės stebėti kasdienę mitybą

Programėlėje vartotojai gali susikurti asmeninį profilį ir įvesti pagrindinius duomenis – lytį, gimimo datą, ūgį, svorį ir fizinio aktyvumo lygį. Pagal tai programėlė automatiškai apskaičiuoja kūno masės indeksą (KMI) ir rekomenduojamą paros energijos poreikį (kcal).

Pagrindiniame programėlės lange pateikiama dienos mitybos apžvalga – suvartotų kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekiai. Maistas registruojamas pagal paros valgymus: pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius. Kiekvienam valgymui pateikiama detali maistinių medžiagų analizė, įskaitant skaidulines medžiagas, cukrų, druską ir sočiąsias riebalų rūgštis.

Jeigu tam tikro produkto nėra programėlės duomenų bazėje, vartotojas jį gali įvesti rankiniu būdu pagal maisto produkto etiketėje pateiktą informaciją.

Gyventojų mityba dažnai neatitinka to, kas rekomenduojama

Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijose nurodoma, kad kiekvieną dieną reikėtų suvartoti bent 500 g daržovių, vaisių ir uogų, iš kurių didžiąją dalį turėtų sudaryti daržovės. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad gyventojų mitybos įpročiai dažnai šių rekomendacijų neatitinka.

2024 m. HI atlikto suaugusių ir pagyvenusių Lietuvos gyventojų mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių ir žinių apie mitybą tyrimo duomenimis, tik 40,3 proc. respondentų daržoves ir vaisius vartoja kasdien. Daugiau kaip trečdalis (34,6 proc.) juos valgo 3–5 kartus per savaitę, o kas ketvirtas (25,1 proc.) – tik 1–2 kartus per savaitę.

Tyrimas taip pat parodė, kad tik 26,6 proc. gyventojų mano, jog jų mityba yra tinkama ir su ja gauna pakankamai maistinių medžiagų. Net pusė respondentų (50,4 proc.) nurodė, kad jų mityba nėra tinkama, o 23 proc. teigė nežinantys, ar jų mityba yra subalansuota.

„Tyrimo rezultatai leidžia geriau suprasti realius Lietuvos gyventojų mitybos įpročius ir iššūkius. Pavyzdžiui, daržoves ir vaisius kasdien vartoja tik dalis gyventojų, žuvis valgoma gana retai, o druskos suvartojimas daugeliu atvejų išlieka per didelis. Be to, tyrimas parodė, kad gyventojų žinios apie mitybą dar nėra pakankamos – tik nedidelė dalis respondentų žino rekomenduojamą daržovių ir vaisių kiekį per dieną. Tai rodo, kad vis dar svarbu stiprinti sveikatai palankios mitybos supratimą ir skatinti sąmoningesnius kasdienius pasirinkimus“, – teigia dr. R. Bartkevičiūtė.

Bus tęsiamos mitybos stebėsenos iniciatyvos

HI ir toliau planuoja vykdyti veiklas, skirtas gyventojų mitybos įpročių stebėsenai ir sveikatai palankios mitybos skatinimui. Artimiausiu metu numatoma atnaujinti plačiąsias sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijas, parengti visuomenei skirtas rekomendacijas apie maisto produktų etikečių skaitymą ir tęsti maisto produktų sudėties stebėseną.

Taip pat bus skiriamas dėmesys simboliu „Rakto skylutė“ pažymėtiems produktams – bus tęsiamas jų notifikavimas ir skatinamas šio ženklo naudojimas, padedantis vartotojams lengviau atpažinti sveikatai palankesnius maisto produktus.

Higienos instituto informacija