Kvėpavimo treniruokliai: nauda kiekvienam – nuo aktyvių žmonių iki senjorų

Kvėpavimo raumenys nuvargsta

Mūsų kūnas visuomet rūpinasi, kad svarbiausi organai būtų aprūpinti deguonimi. Tačiau, nuvargus kvėpavimo raumenims, organizmas nebegauna įprasto kiekio deguonies ir intensyvaus fizinio krūvio metu: bėgant, minant dviračiu, šokant, o vyresniame amžiuje – net ir lipant laiptais į 4 aukštą, atsiranda oro trūkumas, dusulys. Kad taip neatsitiktų, reikia lavinti kvėpavimo raumenis. Žmonėms, neužsiimantiems kvėpavimo pratimais, treniruoti kvėpavimo raumenis padeda kvėpavimo treniruoklis – mechaninis prietaisas, lavinantis kvėpavimo raumenų tonusą. Treniruotes su juo galima atlikti bet kur: sėdint ant sofos, žiūrint televizorių ar pan. Svarbu pasirinkti tinkamą prietaiso sunkumo lygį, nes turintys kvėpavimo sutrikimų ar kitų ligų turėtų rinktis baltos spalvos įkvėpimo treniruoklius "Medic", o norintiems sustiprinti kvėpavimo raumenis reikėtų rinktis spalvotuosius prietaisus, pritaikant pagal raumenų stiprumo lygį.

Atliekant kvėpavimo treniruotes su šiais prietaisais, mažėja širdies susitraukimų dažnis, diastolinis kraujospūdis, gerėja fizinio krūvio tolerancija ir gyvenimo kokybė, atmintis, suaktyvėja plaučių veikla, mažėja dusulys ir nuovargis. Taip pat – didinama ištvermė, gerinama sportinė forma, padedanti pasiekti geresnių rezultatų ir greičiau atsigauti po fizinio krūvio.

Kurį prietaisą pasirinkti

UAB „Deguonies sistemos“ produktų vadovė Kotryna Ragaišytė pasakojo, kad skirtingoms problemoms spręsti ar tikslams pasiekti siūlomi keli kvėpavimo treniruoklių lygiai. „Įkvėpimo raumenų treniruokliai rekomenduojami žmonėms, kurie nori padidinti savo kvėpavimo raumenų jėgą ir ištvermę, atitolinti kvėpavimo sutrikimus, sumažinti širdies ritmą natūraliu būdu, nenaudojant vaistų. Treniruokliai yra skirti sveikiems žmonėms, kurie nori pagerinti savo fizinį pajėgumą ir sveikatą, tačiau pastebi, kad užsiimant aktyvesne fizine veikla jiems dažniau reikia atgauti „kvapą“. Taip gali nutikti dėl netaisyklingų kvėpavimo įpročių, sėdimo gyvenimo būdo ar natūralaus senėjimo. Aktyviems sporto entuziastams didesnio pasipriešinimo ir jėgos reikalaujančios kvėpavimo treniruotės taip pat naudingos – jos padeda atitolinti kvėpavimo nuovargį, didinti kvėpavimo jėgą ir pagreitinti atsistatymą po intensyvaus krūvio. Kvėpavimo treniruotės ypač naudingos ištvermės sportininkams – dviratininkams, bėgikams, plaukikams, irkluotojams ir kitiems“, – aiškino K. Ragaišytė.

Medicininiai, nedidelio pasipriešinimo prietaisai yra skirti žmonėms, turintiems silpną diafragmą ar kvėpavimo ligų. Šie moksliškai patvirtinti prietaisai padeda palengvinti ligas: LOPL, širdies nepakankamumą, astmą, cistinę fibrozę, neuromuskulines ligas, pagreitina reabilitaciją po krūtinės ląstos operacijų ir padeda sustiprinti kvėpavimo raumenis po dirbtinės plaučių ventiliacijos.

Atsakys į rūpimus klausimus

Pasak K. Ragaišytės, treniruotė, naudojant kvėpavimo treniruoklį, užtrunka vos 5 minutes per dieną, o per 4-6 savaites kvėpavimo raumenys sutvirtėja tiek, kad pacientai džiaugiasi 30 proc. mažesniu dusuliu, padidėjusia jų fizinio krūvio tolerancija ir net 20 proc. pagerėjusia gyvenimo kokybe.

Jei norite treniruoti kvėpavimo raumenis, tačiau nežinote, nuo ko pradėti – užsukite į „UAB „Deguonies sistemos“ biurus didžiausiuose Lietuvos miestuose. „Visiems klientams, kurie atvyksta pas mus įsigyti kvėpavimo treniruoklio, atliekame kvėpavimo raumenų jėgos testą, nustatome tinkamiausią pasipriešinimo lygį, pamokome, kaip taisyklingai atlikti kvėpavimo treniruotę“, – patikino K. Ragaišytė.

Parengė Jolita Žurauskienė, ŪP korespondentė